co zrobić żeby

Apokalipsa, właśnie motywacyjnie czuję, że wracam. W zasadzie dobry czas na przerwę jakoś przećwiczyłem na siłę, mogłem ja zrobić ze 2 tyg temu. Teraz i siła i chęci większe więc szkoda. Obszar dyskomfortu raczej się nie odzywa więcej podczas treningu- chyba, że długo siedzę lub tak jak ostatnio, przy eksperymentowaniu przy przysiadach. Mam jutro [...]

[...] Po ściągnięciu łopatek hantle są naprawdę nisko- aż tak nisko nie schodzę robiąc serię takim ciężarem;-) Przynajmniej na razie! ---------------------------- Zaraz idę zrobić nogi- Platz znów panoszy się po Europie;-D Był na 2óch siłowniach na Węgrzech, a teraz kierunek Czechy. Są fajne filmiki jak męczy Petera Molnara pod sztangą 140kg, [...]

[...] progi... Więc myślę że chyba trzeba było by coś pokombinować, żeby w jakiś sposób stawiać na progress... maszyna do rozpiętek jest, więc to mam załatwione... pytanie jak ogarnąć pozostałe: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej i wyciskanie sztangielek siedząc... 10 kg to dla mnie za dużo żeby cokolwiek zrobić technicznie poprawnie...

[...] zakryła to co nie jest jeszcze idealnie dopracowane,a swoim wdziękiem i sposobem poruszania się ujęła cały panel sędziowski.:) Oczywiście łatwo mówić gorzej zrobić..... Na scenie towarzyszy nam tyle emocji ,że nie wiemy na czym się skupić.Na pozowaniu,uśmiechu,na tym żeby się nie przewrócić (ha ha ha ) czy na tym co robią inne [...]

Dzień #6 - 20.11.2013 DT Wrzucam dzisiaj moje wymiary, powinnam to zrobic jutro ale wyjezdzam i bede caly dzien w trasie i raczej nie bede miec sily na mierzenie obwodow \-) suple: tran z watroby rekina, odzywka bialkowa płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona 1. Wyzwanie burpees: 2X, 2. Dzisiejszy trening: [...]

[...] od początku sierpnia zreprogresowałem 40 kg, bo 140 kg wchodziło na początku maks 5-6 razy). Tu przed serią sam do siebie gadałem jak poyebany żeby się skupić na tym co mam zrobić. Trochę zmieniłem technikę i wstałem to tak jak się wstaje zarzut, czyli dynamicznie z rozpędzaniem sztangi- ciągnąłem już plecami z wysokiego biodra, ale sztanga była [...]

[...] przysiadów ze sztangą (no póki co pseudoprzysiadów, bo nie były pełne, poopsko ciężkie i nogi nie wytrzymywały) Plan działania - zmniejszyć obciążenie z 10 na np. 5 i zrobić zamiast 20 przynajmniej 10 ale porządnie. Domsy - nie czuje ich {{:-( Nie wiem czy to dobrze czy źle. Nie macham obciążeniami, mam trudności w wykonywaniu ćwiczeń a [...]

[...] niż myślałam. Jeszcze się okazało, że kobieta Nam sprzedała bilet nie na tego przewoźnika, co powinna.. -.- A mówiłam jej na jakiego. Na siłowni miałam tylko 1h. Żeby zrobić wszystkie ćwiczenia to poszłam w samowolkę i zmniejszyłam dziś serie do 3. Ale stwierdziłam, że wolę zrobić wszystko, niż np. żeby mi zostały 2 ostatnie ćwiczenia. [...]

[...] stopniu wykonania, jest regularnie przekładana. O ile czynność ta ma swój ostateczny termin wykonania, zostanie zrobiona na ostatni moment. Co, jeżeli jest to coś, co można zrobić, co fajnie by było zrobić? Wtedy takie odkładanie na to słynne „jutro” powoduje, że czegoś nie zrobimy. Kazda z nas wpada na wiele fajnych pomyslow ,, sprobuje [...]

[...] 2 tyg przed pierwszą iniekcją. Ponoć z nimi wszystko dobrze. A jak wy to widzicie? Dlaczego fh i lh tak nisko? Badania przed cyklem ok - są w normie - kiedy teraz powinienem zrobić badania i co dokładnie tym razem zrobić? Zaraz mija miesiąc od rozpoczęcia Już pownienies zrobić badania: morfologia,estradiol,prolaktyna,profil tarczycowy,lipidowy - [...]

6.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Pierwszy dzień nowego treningu 8-) Trochę macania się z obciążeniami. Przyciągania linki do twarzy nie jestem pewna, bo jak przyszło co do czego, to jakoś nie wiedziałam, co z nadgarstkami robić. Nagrałam, ale wrzucę wieczorem, bo nie zabrałam ani kabelka ani czytnika do kart. Plecy czuję mocno (znowu jakieś [...]

[...] żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie chciałem fotografować, wystarczy że wrzuciłem je na 1 stronie 2 Posiłek 180g schab + 10ml oliwa. Dla spostrzegawczych, brakuje [...]

Wodyn piszesz, żeby robić trening 50% i 55% cm, jak to mam zrobić? WODYN mi to wytłumaczył to ja spróbuje tobie W ćwiczeniach w których robisz progresje w treningu A zaczynasz od 50% ciężaru ( zaokrąglasz w dół ) , z którym dasz rade wykonać maksymalnie 1 powtórzenie ( potocznie połowa maxa ) np. Wyciskanie leżąc . Twój max wynosi przykładowo [...]

Przy prostowaniu ramienia , staraj sie zeby lokiec byl nieruchomy , anie uciekal w dol, proponuje tez zawsze zrobic krotkie przytrzymanie w fazie wyporostwanej reki Co do unoszenia sztangi, rowniez starałbym sie by cialo mniej sie ruszalo, bo zarzucałes. Pozdr,

[...] japa się sama uśmiecha. Miałem dziś robić dwugłowe + plecy, ale zmieniłem zdanie i zamiast pleców zrobiłem barki + triceps. Doszedłem do wniosku, że po MCNPN ciężko byłoby zrobić dobrze wiosłowanie sztangą i potem hantlami. Trening: 1) MCNPN 6 serii 12x14kg/12x16kg/12x50kg/12x60kg/10x65kg/6x70kg+4x60kg 2 ) wyciskanie żołnierskie 8 serii [...]

[...] sama w domu, wróciłam więc do trenerki. Mój cel na najbliższe miesiące: zwiększenie siły, szczególnie w górnych partiach ciała. Szczerze, to nie jestem nawet w stanie zrobić pompek. A marzy mi się, żeby się kiedyś podciągać ;-) Będę z nią ćwiczyć 2 razy w tygodniu. No i postaram się jeść przynajmniej te 2000 kcal, które dostaję w [...]

solaros: Tu nie chodzi o pobicie na siłe rekordu tylko tak jak mówisz -> REDUKCJA ale fatu! Nie mięśni... Więc jeżeli siła by pozostała a obwody i waga by się zmniejszyły świadczyło by to o spaleniu tłuszczu i wpływie suplementów na spalenie tłuszczu. A tak to wiesz waga ubędzie , obwody też siła też to może świdczyć o spaleniu lecz nie tylko [...]

[...] lub specjalną solą. Dodanie kilka kropli olejku lawendowego pozwoli stopom odpocząć. Po wytarciu nóg usuwamy zgrubiały naskórek tarką lub pilnikiem. Co 2-3 tygodnie możemy zrobić peeling. Pomoże w pozbywaniu się zgrubień i sprawi, że skóra będzie lepiej oddychać. Po starciu naskórka stopy opłukujemy i starannie osuszamy, zwłaszcza przestrzenie [...]

[...] to zwykle jest działanie po omacku, bo nie wiesz na co Cię stać i ile mozesz podnieśc, skup się na tym, żeby określić ciężary na start na kolejny trening. Ma być tak, że w ostatniej serii nie dasz rady zrobić tylu powtórzeń co w serii wcześniejszej. A ile aero będziesz mogła zrobić to samo wyjdzie. Spoko, jak czegoś nie znajdujesz to pytaj:-)

20.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x15 kroków na noge 2. Prostowania na maszynie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg, 8x350kg 4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie [...]